肌肉休息了几天还有点酸痛可以锻炼吗-普慈健康

康复医学科 | 三级甲等

复旦大学附属华山医院

肌肉休息了几天还有点酸痛可以锻炼吗

2022-07-11 阅读数:4360

肌肉休息了几天还有点酸痛可以调整训练强度或训练部位后再锻炼。

肌肉休息了几天还有点酸痛说明运动后产生的乳酸堆积尚未完全代谢分解，可以通过按摩、局部热敷以及牵拉肌肉等方法辅助减轻酸痛症状。此时不建议再对产生酸痛的肌群部位再进行强化训练，而应该给予一定的休息放松期。

除调整锻炼部位外，还应适当降低训练强度，可能先前的强度过大而导致肌肉酸度长时间未缓解，应循序渐进地增加锻炼强度，给身体适应的时间。

若锻炼后肌肉酸痛长时间未缓解，患者应及时就医进行针对性治疗，以免延误病情，加重损伤，影响正常生活。