L5~S1椎间盘膨出的锻炼方法有双桥练习、抱膝触胸、俯卧位两点支撑等。
1.双桥练习：仰卧在床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支撑点用力将臀部抬高，如拱桥状。
2.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，双手抱住双膝使其尽量靠近胸部，然后缓慢放下，一上一下为一个动作，重复。
3.俯卧位两点支撑：俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢与左下肢并维持一段时间，然后缓慢放下，换另一侧，重复。
L5-S1椎间盘膨出的锻炼方法有很多，建议患者在专业医生或治疗师的指导下进行针对性的锻炼，避免自行盲目锻炼，以免造成严重的不良后果。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
1377浏览
2785浏览
4520浏览
1863浏览
2763浏览
