下背痛通常是由于臀大肌以及伸髋、屈髋肌群错误的发力方式造成竖脊肌代偿所导致。可进行相关肌肉力量的训练，以及局部筋膜的拉伸及放松运动来辅助恢复。
1.髋铰链运动：将弹力带绑在两个固定的物体上，设置在髋部高度的位置，身体往前站，对抗弹力带的拉力。过程中确保背部处于中立位，不要弯腰。
一只手置于背后，一只手置于脑后，往前站，用身体力量绷紧弹力带，屈髋，臀部后推。弹力带拉动身体向后，收紧臀大肌，然后站直，可反复训练。
2.局部筋膜拉伸运动：使用一个筋膜球置于下背部脊柱一侧，平躺，膝盖微弯，双手置于腹部，痛点抵住筋膜球，向上抬起一条腿，膝盖朝外，然后伸直。重复数次后换侧练习。
3.筋膜放松运动：平卧位，髋部呈90度，膝盖呈90度向上抬起，手臂向两侧张开，双腿转向一侧，双臂同时贴紧地面，保持一段时间，然后转向另外一侧。可反复练习。
注意以上康复运动仅针对下背部肌肉酸痛，如有椎间盘突出等器质性病变建议及时就医处理。建议患者在医生和治疗师的指导下进行康复锻炼，以获得良好恢复效果，避免因锻炼方式不当导致机体损伤。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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