坐骨神经痛不存在最快的康复方法，恢复速度因人而异，常见的康复方法包括猫式伸展、坐位头颈与下肢联合运动、梨状肌牵拉等。
1.猫式伸展：四肢着地，跪在床面上，手臂与大腿垂直于地面，呼气时轻轻拱起腰背部，吸气时，腰部下沉，重复。
2.坐位头颈与下肢联合运动：坐在床边，双脚悬空自然下垂，双手放在膝盖上，腰部挺直，伸直小腿同时颈部后仰，然后回到中立位，屈曲小腿的同时颈部前屈，重复。
3.梨状肌牵拉：仰卧位，膝关节屈曲，双脚平放在地面，将患侧踝放在对侧膝上，用双手或毛巾等工具将对侧大腿拉向胸部，维持一段时间后放松。
坐骨神经痛的锻炼方法有很多，建议患者及时就医，在专业医生的指导下进行正确的锻炼，避免自行盲目锻炼，以免造成严重的不良后果。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
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