通常慢跑5公里大概需要1个小时左右,一般会消耗300多卡路里,具体会根据其性别、年龄以及身高、体重的不同而上下浮动。
1.医学研究表明,男性的基础代谢率高于女性,故男性在慢跑5公里时消耗的卡路里通常会比女性多。
2.慢跑消耗卡路里的多少与年龄因素有关,年龄越大消耗的越少。
3.卡路里的计算与身高、体重密切相关,正常情况下,身高较高、体重较重的人慢跑5公里消耗的卡路里更多。因此慢跑是一项有效的减肥运动。
慢跑是一项有益于身心健康的运动,值得推荐,慢跑时应控制好强度和量,以免对机体造成损害。患有心脏病、哮喘等疾病的人群不建议跑步。