天天散步在一定程度上有助于缓解抑郁症，但抑郁症主要还是通过药物治疗、心理治疗和物理治疗等方法治疗。
通过系统规范的治疗，大部分抑郁症是可完全治愈的；重度抑郁症患者大多数可显著减轻和痊愈，但仍有一小部分重度患者不易达到临床治愈，常可出现复发。
体育运动有助于缓解抑郁和焦虑的情绪，规律的有氧运动可以改善情绪和预防抑郁症状发生，体育运动可以提高个人自尊、生活质量、压力应对以及促进社会接触，甚至还能够有效降低抑郁症患者的遗传性。经常参加有氧体育运动可提高肌肉、心血管、呼吸系统功能，改善神经、内分泌和免疫调节系统，使人精力旺盛，心情舒畅，同时可以促进脑内多巴胺、5-羟色胺、内啡肽等调节情绪的神经递质释放，改善焦虑、抑郁症状；此外运动还可产生一定水平的神经营养因子，有助于改善负性情绪、增加快乐和幸福感。
自卑主要是因为自信心不足，如果患者自卑特别严重，影响社会活动或者出现严重的自责，可能是合并有抑郁症或者其他的精神问题，就要选择对患者的精神障碍进行治疗，比如抑郁情绪的治疗或是恐惧方面的治疗。
肖春玲 |
主任医师
北京回龙观医院
2020-03-04
心情烦躁主要是指情绪方面的问题，如果患者不知道是什么原因造成的，建议尽快到医院进行评估。如果是因为失恋或家庭因素造成的，经过心理治疗和调节就可以缓解症状；如果符合焦虑症或者抑郁症的标准，就要在医生指导下进行治疗。
肖春玲 |
主任医师
北京回龙观医院
2020-03-04
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