孕期可以吃香蕉吗-普慈健康

产科 | 三级甲等

首都医科大学附属北京世纪坛医院

孕期可以吃香蕉吗

2024-03-06 阅读数:517

孕期可以适当吃香蕉。

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。香蕉的营养价值较为丰富，每100g香蕉中脂肪含量为0.33g，属于高营养、低热量的食物。香蕉又是高钾、低钠的水果，每100g香蕉中钾含量为358mg、钠含量为1mg。香蕉还含有维生素C、维生素A以及人体必需的氨基酸。

孕期食用香蕉，可以为孕妇和胎儿提供身体所需的营养物质，有利于人体健康。此外，香蕉含有一定的粗纤维，对于促进消化与排便有一定的帮助。

但是香蕉的碳水化合物含量较高，为22.84g/100g，孕期不宜食用过多香蕉，以免不利于体重的控制，导致体重增长过快。另外，孕期食用过多香蕉还可能会增加胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。

孕期在食用香蕉时，还应适量增加其他新鲜、富含营养的肉类、蔬菜等，使孕妇营养均衡摄入，有助于胎儿的生长发育。