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戎光主任医师

综合科 | 三级甲等

中国中医科学院西苑医院

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跳绳一个月可以瘦多少

2024-04-10 阅读数:4043

跳绳一个月具体能减轻多少体重,是存在个体差异的,决定因素是患者的运动量和饮食情况等等。

1.运动量。跳绳是一种比较好的有氧运动,建议患者每次跳绳总时长应大于30分钟,每周5次以上,才有一定的减肥效果。

2.饮食情况。饮食控制对于减轻体重也很关键,建议患者保持低热量的饮食结构,同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜,适当摄入蛋白质类的食物。

减肥需要长期坚持适合自己的有氧运动,必要时就诊于正规医院的内分泌科。

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