初次锻炼肌肉酸痛是否需要停几天,应视锻炼人具体情况加以分析。肌肉从不运动状态到适应运动需要一个过程转变,初次锻炼运动后,肌肉酸痛,多是锻炼的过程中新陈代谢速度变快,肌肉中的乳酸增多的正常反应。
大致可分为两种情况:如果这种酸痛是在运动后立刻出现,且酸痛较轻微的,应稍稍休息或者在运动后按摩、热敷疼痛部位来缓解,可以继续锻炼。如果这种酸痛感是运动后一天左右才出现,表明肌肉有了一些良性损伤,症状较为轻微的,休息一下,不影响正常锻炼。如果肌肉酸痛严重的,建议不做高强度的锻炼项目,减少运动量或停止锻炼,等待症状消失后再锻炼为好。
值得注意的是,虽然体育锻炼有利于身体健康,但是同样需要锻炼人掌握好锻炼的强度,循序渐进,量力而行,不要超过自己身体的耐受度,才是正确的锻炼方式。