孕妇吃啥水果好-普慈健康

产科 | 三级甲等

首都医科大学附属北京世纪坛医院

孕妇吃啥水果好

2024-03-07 阅读数:4857

怀孕期间需要注意补充优质蛋白，还要补充维生素、矿物质等，建议多吃一些苹果、葡萄、香蕉等保证营养均衡。

在孕早期孕妇常容易出现孕吐等不适现象，此时可以多吃一些叶酸含量高的水果，包括草莓、葡萄、猕猴桃等。这些水果不仅可以有效缓解孕吐现象，还能够预防胎儿出现神经管畸形。

孕中期对于营养的需求量逐渐加大，此时可以吃一些苹果、香蕉之类富含维生素C的水果，保证营养摄入均衡。葡萄柚不仅含有丰富的维生素C，还含有较多的叶酸和纤维素，是较好的选择。

孕晚期时由于孕妇活动不便，常容易发生便秘，此时多吃一些香蕉和火龙果，不仅可以补充所需的营养，还可以辅助通便。

在孕期除了上述水果以外，还可以食用多种类型的水果，保证饮食多样化和营养的均衡摄入。同时注意在两餐之间食用水果，避免吃太多水果导致血糖过高等情况。