跳绳30分钟消耗热量与跳绳的速度有关，快速跳绳30分钟一般消耗热量589千卡，慢速跳绳一般消耗热量375千卡。
跳绳是一种十分简单易上手的运动，不受器材、场地的限制，只要有一根跳绳，即使是室内也可以进行跳绳运动。长期坚持跳绳是一种有效的减脂运动，可以有效地帮助全身燃烧脂肪。跳绳还能很好的提高身体的平衡性以及协调性。
跳绳的燃脂效率与跳绳速度有关，快速跳绳30分钟一般消耗热量589千卡，慢速跳绳一般消耗热量375千卡。无论是快速还是慢速跳绳消耗热量都是较高的，但是需要注意的是，跳绳和慢跑一样，对膝盖有一定伤害，跳绳的时候应量力而行，最好戴上护膝。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
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