老年人睡眠不好怎样调理-普慈健康

老年病科 | 三级甲等

中国中医科学院广安门医院

老年人睡眠不好怎样调理

2022-02-08 阅读数:3539

老年人睡眠不好首先需明确原因，然后采用相应的食物、药物或日常保健进行改善，症状严重或持续时间较长建议及时就医治疗。

睡眠差有多种类型，常见的有睡眠时间减少、睡后多梦易醒、夜尿多、入睡困难等。

老年人睡眠时间适量减少是正常的生理现象，若减少较多引起疲劳则需要调理。

若睡后多梦易醒一般考虑血虚或心胆气虚，可遵医嘱食用养血安神（通过滋养血液来安定神志，舒缓情绪）之品，如红枣、当归等。

若夜尿多一般考虑睡前饮水过多或肾虚，可在睡前减少饮水或食用含水量多利尿的食物如西瓜，有畏寒肢冷腰膝酸软等肾虚症状可食用黑芝麻、肉苁蓉等。

若入睡困难一般考虑肝郁，可使用疏肝解郁（通过疏通肝脏气机来治疗郁病）之品，如玫瑰、柴胡、合欢花等。

日常保健：放松心情，作息规律，保持起居室温度适宜，适当锻炼。若持续睡眠不好，应及时去医院就诊。