通常减肥期间可以适量吃米饭，维持正常的生理功能，但不宜食用过度，以免造成能量摄入过多，影响减肥。
米饭是常见的一种主食，通常情况下，减肥期间可以吃米饭。但是，需要注意摄入量，建议适量吃米饭，从营养学角度出发，米饭中含有约70.9%的水分、2.6%的蛋白质、25.9%的碳水化合物，适量食用可以为人体提供所含有的营养物质，维持机体正常的生理功能。
但是，由于100g的米饭中大约有496KJ的能量，对于减肥的人群而言，如果食用过多的米饭，在一定程度上多余的能量会转化成脂肪堆积的体内，继而会对减肥效果造成影响。一般减肥的时候可以正常吃主食，适当控制每天摄入食物的总量，并注意搭配运动。
综上所述，减肥期间要合理搭配膳食，保证各种营养物质摄入均衡，以免对身体健康造成不利影响。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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